trening jak

Yang Jwing Ming Dr Yang urodził się 11 sierpnia 1946 roku w Xinzhu Xian na Tajwanie. W wieku piętnastu lat rozpoczął swój trening Kung Fu/Wu Shu pod kierunkiem mistrza stylu Shaolin Białego Żurawia (Pai Huo) Cheng Gin-Gsao. Mistrz Cheng Gin-Gsao uczył się zaś Taizuquan od swego dziadka, kiedy był dzieckiem. Mając 15 lat rozpoczął naukę [...]

[...] niz dostarczasz organizmowi ) jednak na poczatku mozna zobaczyć jak zachowa się organizm w przypadku zwiększenia aktwności fizycznej . Jeśli bedzie słabo schodzić po samym treningu mozna dołożyć trening aerobowy po treningu (rowerek, trucht,skakanka) A diete bym zostawił na "0" czyli tyle ile organizm potrzebuje tyle dostarczasz . Ps [...]

[...] w oleju 120g - w oleju nie, jak cos to w wodzie i lepsze bedzie tu mieso lub mrozone ryby TRENING 5 posiłek - 2x banan - orzechy arachidowe 50g - odpadają arachidowe i po treningu też po treningu węgle + białko przed snem jeszcze źródło białka z zrtowymi tłuszczami i warzywami ------------------------------ MOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: - [...]

[...] ? Siła ciężaru ciągnie ręce w dół ale przyczepy pozostają w tej samej odległości bo żeby je zbliżyć musiałbyś ruszać rękoma. "ps. a tak wogole- na co mialby jeszcze wplywac trening skoro JEDYNIE na sile i wtrzymalsoc niby " jak to na co ? - na hipertrofie czyli wzrost mięśni. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-19 19:02:39

[...] rady. Co do Creatyny to mam pewne wątpliwości(ale jak już móiłem jestem zielony dlatego pytam) to jest środek dozwolony i bezpieczny? słyszałem, że kupel to brał własnie bez treningu na siłowni i zamiast przytyć w sęsie tkanki mięśniowej to przybyło mu sporo tłuszczyku i stał się bardzo "misiowaty". Do treningach i meczach dostajemy [...]

trening po 15 min posiłek po 2-3h następny posiłek możesz jeść posiłki co 2h jak się nie mieścisz :) białko 2g, tłuszcze 1-1,5g reszta zapotrzebowania węgle

Natolin, to super Jak coś to daj znać ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] ok ;) Myśle że 10/15 kg w pół roku nie zrobisz niestety... bardziej bym sie skłaniał około roku, no i rzeźbienie z 4 miesiące ;) Zreszta nie chce Ci tu mówić ile co bo za bardzo weźmiesz to do Siebie a pamietaj że to jest kwestia indywidualna... Duze znaczenie ma dieta/trening/regeneracja/genetyka/ew.suplementacja więc co będzie to bedzie ;) pzdr

A czy to ma znaczenie? ;) odpowiedź juz dostałeś... zapisz sie na silownie uloz diete trening i czekaj na efekty ;] a jak nie na siłke to zakup sprzetu troche na chate i jazdaaaaaaaaaa ^^ Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2010-07-31 18:39:31

Jezu??? Czy ja dobrze czytam - jeśli ktoś na szkoleniu celuje z nabitej, odbezpieczonej broni - to horror. Też nie wierzę! Po prostu nikt chyba nie jest taki głupi - bo to nic innego niż głupota w czystej postaci. BTW: Jak robię z kimś trening noża - to też nie trenujemy obron na ostrych przedmiotach - bo to głupota (tylko na atrapie).

[...] -weglowodanowy Dawid0528: co do nóg hmm... problemow z kolanami to nie mam bo gram w siatkowke i nigdy mnie nie bolały ale nie lubie ich robic a ponadto kiedy zaczynałem trening to nogi byly i tak moja najlepsza partia :PP a obecnie nie odbiegaja muskulatura od reszty partii Pobnadto prosze o doradzenie treningu na łapę bo jak juz wczesniej [...]

Pisałam maila przez ten formularz, zarówno wczoraj z pytaniami zanim wykupiłam plan, jak i dziś po wykupieniu planu z pytaniem o trening w domu. Nie pytałam o zmianę daty rozpoczęcia planu, ponieważ odpowiedzi na poprzednie maile jeszcze nie otrzymałam, pytam tutaj, bo być może ktoś miał taką sytuację i wie co i jak :) Zmieniony przez - [...]

Mozesz zrobić sobie cały tydzien wolny od jakichkolwiek treningów, zapodać saune na rozluznienie, regeneracje, z bilansu 0 wejsc na lekki minus (200 - 300 kcal) pewnie głównie z węgli, dodać do tego spalacz, mysle ze po takim czasie będzie odpowiedni, zwłaszcza ze mowisz że wyniki zastopowały - w takich momentach dajesz spalacz i jedziesz dalej z [...]

[...] jest. Łapaj soga ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] na stalym poziomie 84 kilo 3.Chce dobic do 90 kilo czystej masy miesniowej i przy okazji wzmocnic sie silowo... 4.czasowo jestem troche ograniczony okolo 1,5-do 2 godzin na trening... Sprzet...hmm cwicze w osiedlowej silowni jest tam wiele sztang i sztangielek o róznych obciarzeniach plus atlas dosc rozbudowany do tego laweczka drazek i wyciag.. [...]

JuliEvans to nie dieta tylko głodówka, jak ćwiczysz to powinnaś dorzucać 100kcal co trening, założę się, że Ekspertki Ci to samo napiszą My tu się nie głodzimy, my tu podkręcamy metabolizm, a Ty z uporem maniaka chcesz go sobie spowalniać Ja jestem 4 cm niższa od Ciebie i jem 2000 kcal i chudnę Poza tym można jeść bardziej kaloryczne rzeczy, [...]

[...] ) Na przysiadach wymusze w czwartek po 2,5kg wiecej do kazdej serri z 5x5 to zobacze jak bedzie. Dzisiaj martwy na 5x5 tez sprobuje skonczyc na 5x160, ale watpie... bo bede mial dopiero trening o 22 No coz zobaczymy jak to bedzie poinformuje o progresie w tym temacie za jakis czas, bo w sumie to głownie w oparciu o wasze suple robie cyklona

[...] wody podczas imprezy, wcześniej zjedz coś tłustego + możesz sobie walnąć zwiększoną porcję białka. Przed samym snem polecam witaminki jak masz, jak nie to C + wypić ćwierć litra wody, to powinno zredukować do minimum poranne nieprzyjemności. Odpuść sobie trening w dzień imprezy i po, bo to nie będzie miało zbytnio sensu... Chyba, że areoby ;).

Jak wytniesz to na prawdę konkretnie i później będziesz się trzymał to zobaczysz jak fajnie będziesz rósł :) , Mówisz że dużo spacerujesz , liczysz kroki ? I czy dodatkowo robisz trening aerobowy ? Zawsze mozna tez dodać aktywności a kalorie trzymać wyżej co równie dobrze się sprawdzi i nje będziesz głodny chodził